Чӣ гуна болиштро интихоб кардан лозим аст1

Болиштҳои нодуруст, ки аз сутунмӯҳраи гарданаки бадан ранҷ мекашанд

Болиштҳо дар хоби мардум нақши муҳим доранд. Болишти мувофиқ метавонад ба шумо ширинтар хоб кунад. Аммо истифодаи дарозмуддати болишти номувофиқ боиси пайдоиши шиддати музмин мегардад ва ҳатто спондилози гарданаки бачадонро ба вуҷуд меорад. Коршиносон қайд мекунанд, ки ҳатто як болине, ки шумо ба он одат кардаед, шояд аз ҳама мувофиқ набошад. Чӣ гуна шумо болишти мувофиқро барои худ интихоб мекунед ва тарзи дурусти истифодаи болишт кадом аст? Биёед ба ҳидояти коршиносон гӯш диҳем.

Болишти гарданаки бачадон нодуруст аст, хоб ба "шарики" спондилози гарданаки бачадон мубаддал мешавад

Одоби нодурусти нишаст, сарозер шудан бо телефонҳои мобилӣ, кори касбӣ (масалан, ҷойҳои кории дарозмуддат ба поён), набудани машқ ... Ин омилҳо ба таври васеъ маълуманд, ки спондилози гарданаки бачадонро ба вуҷуд меоранд. Аммо, боз як омили муҳиме ҳаст, ки ба осонӣ аз мадди назар дур мемонад, ва ин хоб аст. «Бисёр одамон субҳ мехезанд ва аз дарди гардан ва пушт, дасту пойҳои карахт ва дигар нороҳатиҳо азоб мекашанд ва нишонаҳои« гардани сахт »-ро нишон медиҳанд. Одамон одатан чунин мешуморанд, ки ин аз ҳолати бади хоб ё шамоли сард рух медиҳад. Дар асл, ин метавонад имконпазир бошад. Он аз болишти номувофиқ сар мезанад. Мо одатан мегӯем, ки агар шумо саратонро дар тӯли зиёда аз 1 соат поин кунед, сутунмӯҳрачаи бачадон ба осонӣ осеб мебинад. Ва калонсолон ҳар рӯз тақрибан 1/4 то 1/3 вақтро дар хоб (дар болишт) мегузаронанд. Одамон мехобанд Дар айни замон, дар ҳар як давраи хоб аз 90-120 дақиқа, асосан ҳолати худро нигоҳ доред. Агар болиштро муддати тӯлонӣ нодуруст истифода баранд, он боиси тағирёбии каҷравии сутунмӯҳра мегардад, ки ба ноустувории музмини сутунмӯҳраи гарданаки бадан, ихроҷи буғумҳо ва вайроншавии бандҳо оварда мерасонад. Бо мурури замон шиддат ба спондилози гарданаки бачадон мубаддал мегардад. Болише, ки хеле баланд аст, ба паст кардани саратон баробар аст, то тамоми шаб болишт интихоб кунед. Меъёрҳои бисёр одамон мулоим ва бароҳатанд ва бо одатҳои шахсӣ муносибати муайян доранд, аммо ин одат шояд дуруст набошад. Тартиби сутунмуҳраи инсон аз он аст, Вақте ки аз паҳлӯ нигоҳ карда мешавад, он қубурӣ ва шакли S дорад. Ин "C" дар ҳолати гардан аст. Агар ягон такягоҳи мувофиқ мавҷуд набошад, агар гардан муддати дароз овезон ё ба паҳлӯ хам шавад ё ба ҳамин монанд сар хам кунад, ба осонӣ боиси ғарқ шудани диски фосилавии он мегардад.

Тавре ки мегӯянд: "Нишаста истироҳат кунед", дарвоқеъ, интихоби болиштҳо наметавонад хеле баланд ё хеле паст бошад. Болише, ки хеле баланд аст, ба паст кардани саратон тамоми шаб баробар аст. Ба осонӣ ба вуҷуд овардани рефлекси гарданаки бадан, ки фишори аз ҳад зиёдро ба гардан оварда, боиси сар ва гарданн нокифояи хун мегардад. Инчунин боиси пайдоиши роҳи бади роҳи нафас, гипоксия ва ишемия, дарди сар, чарх задани сар, шунидам ва аломатҳо, аз қабили бехобӣ мегардад. Баъзе одамоне, ки бемориҳои сутунмӯҳраи гарданаки бачадон доранд, боварӣ доранд, ки болишти пасттар ё ҳатто ҳеҷ болишт барои рафъи ин беморӣ муфид аст. Дарвоқеъ, болише, ки хеле паст аст, рост шудани сутунмӯҳраи гарданаки бачадонро ба вуҷуд меорад, ки ин ба осонӣ номутаносибии таъминоти хунро ба вуҷуд меорад ва мушакҳо ҳангоми хоб ва гардан истироҳат мекунанд Аксари қувва ба сутунмӯҳраи гарданаки бадан дода мешавад ва ба осонӣ ба миён омадани диски фосилавӣ осон аст. Мушоҳида кардан мумкин аст, ки ҳам одамони солим ва ҳам одамони гирифтори спондилози гарданаки бачадон бояд ба нигоҳ доштани мавқеи физиологии лордозаи гарданаки бачадон диққат диҳанд, то боиси пайдоиш ё тезонидани таназзули сутунмӯҳраи гарданаки бачадон шаванд.


Вақти фиристодан: май-27-2021